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旦那様のいびきがうるさい

好きで結婚した旦那様なのに、いびきが……><
隣で寝ている家族にとってはいびきは大変迷惑な問題ですよね。

 

奥様によっては「思わず殺意が…」、「話を聞いても取り合ってもらえないからもう離婚したい」とまで言う人もいるようです。

 

 

 

はじめまして!37歳、3歳の子持ちのママで
同じく旦那のいびきに日々悩まされていた主婦、ゆうと申します。

 

私も相当旦那のいびきには苦しみました!

 

旦那様のいびきのストレスあるある、離婚も考える!?

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旦那さんのいびきに困ってる方の声を見てみましょう。

 

  • 1〜2時間起きに爆音のいびきで起こされて寝不足で限界。いびきをかいている張本人は朝までぐっすり…。
  • いびきで眠れないので耳栓をして、睡眠導入剤に頼る日々。
  • やっと眠ったと思った赤ちゃんが旦那のいびきで起きるから本当に迷惑で眠れなくてつらい。
  • 部屋を別々にしたいけど、狭い賃貸マンションなので出来ない。
  • 「早く●ねばいいのに」と呪いの言葉を夜な夜な投げかけています。
  • 旦那がお酒飲んで寝た日は特にひどい。ついでに口臭もドブ臭くて気になる。
  • 何度訴えても分かってもらえないので、録音や動画を見せたらキレられた。もう離婚を考えています

 

いや〜、全部じゃないけどお気持ち分かります!!
私も毎日そんな日々でした><

 

本当につらいですよね。

 

中には「離婚」を考えたり「殺意」が起こったり、悩みはかなり深いですね。
また、当の本人もわざとやっているわけではないし、
ただ無意識に眠っているだけのことをそんなに責められても…という気持ちもあるのでしょう。

 

 

そこで!

 

私が旦那に使った、効果のあったいびき対策方法をお教えしますので、
「離婚」や「殺意」がちらつく前に、試してみることをおすすめします!

 

こちらの方法のいいところは、いびき対策と思わせないところ。

 

こちらのページに来てくださったあなたは、もうすでにいくつもの対策をしてきているはずなので、旦那さんも「またかよ」と思いますよね
なので自然に使えるように、サプリ・お茶・枕といろいろなアイテムを集めました。

 

ひとつでもいくつか併用してもいいので、組み合わせを変えて試してみると
ぴったりないびき対策がみつかるはずです!

 

いびき対策オススメランキング

 

 

サプリ編

サプリで本当に効くの?と思われるでしょうが、これが効いたんです!

 

もちろん薬ではないので絶対とはいえません。いびきの原因によるのかと思いますが、原因なんてはっきりわからないですよね…。

 

いびきで夫婦仲がぎくしゃくするのだったら、良さそうなものはまずは試してみると心穏やかに過ごせるのではないでしょうか?

 

 


3か月以上利用した方へのアンケートで、91.3%もの方が満足していると答えたサプリ「いぶきの実」。
最近いびきを鎮めると注目されている、コエンザイムQ10を配合しています。

 

コエンザイムQ10と聞くと美肌効果を思い浮かべる方が多いと思いますが、全身に働きかけて筋肉の機能をスムーズにするすごい効果もあるんです。

 

眠るといびきをかくのは、全身の筋肉が緩んでのどの奥が狭くなるため。コエンザイムQ10を飲むことで筋肉の働きを正常にして筋肉の緩みを取り、結果いびきがなくなるんだそう。

 

コエンザイムQ10はもともと体の中にある成分ですが、年齢とともに減ってしまうので、どんどん取り入れなきゃいけないんですって。言われてみれば若い時は、いびきがなかったんですよね、ってかた多いはずです!

 

コエンザイムQ10の効果を持続させる、えごま油も使われているから、1晩中安らかに過ごせるようになりますよ。
そして、サプリを使うときに考えるのは、もし効かなかったらもったいない、ではありませんか?

 

いぶきの実購入を私が決めたのは、いびきに効かなかったら私が飲みたかったから(笑)、でした。
コエンザイムQ10の効果ってなかなかですから、女性には魅力的ですよね!

 

内容量 価格 主成分
約1カ月分60粒

(1日2粒)

通常6980円

現在キャンペーン中で
特別価格2490円
(定期購入の回数縛りなし)

コエンザイムQ10

ギャバ
ラフマエキス

 

 

 


先ほどいびきの原因は、喉の奥が狭くなるためとお伝えしました。
サイレントナイトも、狭くなった気道に働きかけるよう考えられた商品です。コエンザイムQ10のほか、リンゴ酸マグネシウムを配合しています。

 

リンゴ酸マグネシウムは筋肉の緊張をほぐしてくれたり疲労回復効果があるなど、アスリートに人気のサプリメントなのですが、のどや気道が開くので、最近ではカラオケ好きな方にも知られているんだそう。使い方は工夫次第ですね。

 

内容量価格成分
約1カ月分180粒(1日6粒)通常価格6480円

初回特別価格2490円
(3回継続後、解約可)

リンゴ酸マグネシウム ナトリウム ステアリン酸、アカシアガム、修正セルロース・ガム、コロイド状二酸化ケイ素、ステアリン酸マグネシウム

 

 

 

お茶編

サプリを飲んでくれない頑固な旦那様にはお茶はいかがでしょうか?
お茶なら普段飲んでいるお茶を変えるだけなので、バレることなく旦那様のいびき対策ができます!

 


こちらは私が花粉症対策で使っているお茶なのですが、もしやと思って旦那に飲ませてみたら、いびきが鎮まったのでご紹介します。

 

ネーミングはたぶん、鼻が”すーすー”からきているのでしょうけど、”すーすー眠れる”みたいで効果がありそうに思えますよね♪

 

でもそれだけじゃありません。いびきは鼻炎や鼻づまりが原因の場合もあるそうですから、ブレンドしているお茶がすっきりさせてくれるのだと思います。

 

  • ブレンドされている茶葉

甜茶:中国で長く飲まれている健康茶。甜茶とは甘いお茶の総称で、使われている茶葉によりさまざまな効果があるんだそう。
えぞ式 すーすー茶にはバラ科の茶葉が使われています。ほんのり甘みがあるのは、甜茶の成分ルブソシドのおかげ。

 

クマザサ:パンダの餌ですが、薬草としても知られています。風邪や糖尿病、傷薬にも使えるなど万能な葉っぱです。

 

赤しそ:ジュースとか梅干しとかでおなじみの赤しそ。美味しいですよね。
色を見てお分かりのとおり、アントシアニンが含まれています。抗酸化作用の期待大です!

 

価格 容量
3065円 約1カ月分30個(ティーパック)

 

 

 

枕を替える編

サプリもお茶も続けなければいびき止まらないんじゃ...?と思った方に。枕を変えるのも効果がありました。

 

 

仰向けで寝ると気道が狭くなるので、いびきがパワーアップするんですよね。常に横向きで寝ててー、と思いますが、寝てる間なので同じ姿勢はなかなか保てません。
そんなときには、横向き寝専用枕「YOKONE」を使ってみましょう。

 

普通の枕だと高さが合わなくて、腕や首を傷めたりしますよね。「YOKONE」を使うと、横向きが快適なので常に横向き”が定番になります。

 

身体の右を下にして横向きで眠ると、内臓や腰のためにもいいんだそうですよ。この機会に”眠るだけで健康”を目指してみてはいかがでしょうか?

 

価格 素材
18000円、2個購入すると3個目無料 リラックスウレタン素材2枚重ね

冷感仕様の枕カバーは取り外し可

 

 


寝て起きると首や肩の痛みやコリがひどい方に人気の高反発枕。高反発が自然な首の反り返りを作って気道を狭めないから、いびきにも効果的なんです。

 

いびきがひどいうえ寝起きに体が痛いときは、寝てる時の姿勢が関係している可能性が。常に横向きは辛いという片は、めりーさんの高反発枕なら好きな向きで楽に眠れます。

 

人の体の大きさは違うので、肩と頭の高さが合わないんじゃ...?というときでも心配ありません。高さを調節できるシートがついているから、オーダーメイドのようにフィットした高さにできますよ。

 

布団を変えてからいびきがひどくなったというときは、布団の硬さと枕が合っていないことも考えてみてくださいね。調節できる枕だと安心です。

 

価格 素材 サイズ
通常22800円が1つ12800円、2個購入すると1つ11400円

今なら返品保証もついています

枕)中身=ウレタンフォーム、外装=ポリエステル100%

枕カバー)ポリエステル100%

幅50cm×長さ30cm×高さ2〜5cm

 

 


利用者の97%が満足しているいびきケア枕、「天使の寝息」は、首の部分が高くなっているから、眠ったときも首が自然な湾曲を保つので気道がふさがれないんです。仰向けでも横向きでもちょうどよい部分にくぼみがあるので、どちら向きにも対応してくれます。

 

柔らかすぎず硬すぎない高反発素材で、どんな形にもフィットするのに動いてもすぐに戻るのが○。

 

枕はたびたびカバーを変えたいものですが、変わった形だと専用のものしか使えません。天使の寝息なら大き目のカバーなら使えますよ!

 

価格 サイズ
通常価格24800円がWEB特別価格19800円 幅60cm×長さ34cm×高さ6〜12cm

 

 

 

 

旦那様のいびきの理由や原因

 

先にも少しお話したように
いびきの原因は、生まれ持った体質で喉が細いなどの理由もあるかもしれませんが、
舌で喉の根本がふさがっている状態で息をするために起こる振動で音が出る、という仕組みになっています。

 

健康体な人でも、よく上げられるのはお酒ですね。
某有名掲示板にも
「普段もひどいけど、飲んで帰って来たときはもう最悪!!」
というような書き込みが多々みられました。
お酒を飲み過ぎると舌の筋肉がゆるくなって、喉がふさがってしまうことが原因なんですね。

 

あと次によくある原因は太っていることです。
いびきをかく人の75%は肥満なのだそうです。

 

太ることで首の周りに脂肪がついて、気道が狭くなっていることが原因です。

 

あとは、タバコですね。
タバコを吸うことで呼吸器周辺に炎症が起こって
腫れるので、そのぶん気道がせまくなります。

 

私はタバコは吸わないですが、以前年末年始で飲酒する機会が続いた時に
喉が痛くて病院に行ったら「いやー腫れてるね(気道が)細いねー」と先生に言われたことがあります。
このとき、ちょっとしたことでも喉に影響するんだと驚きましたね。

 

他にも、疲労、ストレス、食生活のバランスが悪い、二重顎、鼻炎持ちだったり呼吸器の病気の場合もあります。
舌がふつうの人より大きいために、喉がふさがってしまう人もいたりと、いびきの要因はいろいろあるんですね。

 

あなたの旦那様に思い当たるふしはありましたか?

 

なかなか原因はひとつに決められませんから、サプリで体の中から、気道を正常に保つための枕と
いろいろな方法で対策するといいですね!

 

・いびきケア専用枕の詳細はこちら

 

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旦那様のいびきを止める方法とは!?

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ここで私が旦那のいびきを止めるために
イロイロな方法を試して一番効果のあった方法をお伝えします。

 

同じ悩みをもっている奥様のお役に立てれば幸いです。

 

 

旦那のいびきで赤ちゃんが起きちゃった...

 

人間って何日も眠れないだけで精神的に病んでくるんですね。
そのころの私がそうでした。

 

旦那のいびきと子供の夜泣きの相乗効果と言いますか、
やっと寝た赤ちゃんが旦那のいびきで起きたときは
確かに何度も殺意を覚えましたね。(当時は病んでましたからw)

 

そのうちに睡眠不足とそのせいで疲れが取れなくて心療内科に通うようになりました。
耳栓をするという手もあったのですが、もともと私は神経質で耳に違和感がある時点で
気になって眠れなくてダメでしたし…
赤ちゃんが泣いても気付かないというのも良くないので睡眠導入剤に頼っていました。
精神安定剤や抗うつ剤もいくつか処方されていました。

 

何でそうなるまでに旦那さんと話し合わなかったの?と思いますよね。

 

これは旦那のいびきに悩まされている女性の大半は
共感していただけると思うのですが、話し合ってもムダなんですよね。

 

だって、寝ている間のことですから本人もどうしようもないし、
こちらの深刻さがイマイチ伝わりずらい。

 

いびきを録音したり動画を撮って聞かせたこともありましたが、
「自分じゃない」の一点ばり。
自分じゃなければ誰なんだっつーの!(怒)

 

きっと旦那のプライドが傷ついたのでしょう。

 

自分に置き換えたらたしかにガーガーいびきをかいている動画を
撮影されて見せられるってあんまり気分の良いことではありませんものね。

 

今は大らかな心でそう思えますが、
当時は話は聞いてくれないし最終的に喧嘩ばかりで大変でした。

 

でも今は、もう旦那のいびきに悩んでないです!!
もちろんお薬に頼ることなく健康的に、朝まで熟睡できています。(※子供の夜泣きは終わりました)

 

しっかり眠ると昼間も活動的で家事や育児がばりばりできますね。
もう少ししたら子供を保育園に預けて働きに行ってもいいなと考えています。
精神的にもイライラしたり落ち込むことが少なくなったように思います。

 

ぐっすり寝れるって本当に幸せです!!

 

 

うちの旦那のいびきが解決した方法

 

はじめからスムーズに、サプリや枕に行きついたわけではありませんでした。

 

根本的に治すなら手術しかないかなという気持ちがありましたが、
うちの旦那は病院へ行くのは絶対に嫌だと言いました。
診察も嫌がるくらいですし、手術なんてもってのほかですね。
しかもいびきのために手術ってちょっとどうなんだろう、さすがに怖い…と私も思っていました。

 

スプレーや、マウスピースも試しましたがダメでした。
マウスピースはけっこういい感じだったのですが
違和感があって嫌だということで、3日でもう付けてくれなくなりました(泣)

 

次に試してみたのがサプリやお茶。まあまあでしたがこのままずっと続けるのも...と思い、継続しつつ別の方法を探しました。
最終的に効果があったのが枕です!!

 

いびき対策まくら<送料無料!180日間メールサポート付き>

 

枕で本当にいびきが治るの!?
とかなり半信半疑でしたが、ちょうど旦那のまくらがボロボロで
買い替え時だったので思い切って購入してみました。

 

普通にホームセンターなどで売っている枕よりは高いですが、
私の睡眠薬や病院代など今まで旦那の悩みに使った金額に比べれば安いもんです。
しかも180日間のメールサポートもあるし、保証書も付いているので安心だと思いました。

 

最終的にはうちのいびき問題はこれで解決したんです!

 

あまりの効果に驚いてしまったのですが
この枕を使い始めてからすぐに旦那のいびきが治まりました。

 

枕でいびきが治るなんて本当にびっくりしますよね。
もしあなたが旦那様のいびきで心底つらい思いをしているのなら是非この枕をおすすめします。

 

私が購入した時は24800円でしたが、今はキャンペーンで随分安くなっていますね。
キャンペーン期間は短いので購入するなら今がチャンスだと思います。

 

>>私が購入して効果のあったいびき対策まくらはここ

 

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いびきをかくことのデメリット

 

いびきは本人の自覚がないだけに軽くみられがちですが、多くのデメリットがあります。

 

心配なのは本人の健康被害

 

まず、いびきをかいている本人の眠りは浅いです。
いびきをかいている人は途中で起きない人がほとんどですが、深くは眠れていません。

 

あと、時々自分のいびきで目が覚めることがあるようです。
しかしその音量は目が覚めた時点では分からないので
「いびきかいてたのかな?」くらいで本人にとってはあまり深刻な問題ではないようです。

 

この状態が続けば健康被害や日中に仕事にも影響が出てしまいますね。
お酒のも飲まない、太ってもない、健康体質なのにいびきだけひどいという場合は
呼吸器系の病気の可能性もありますので、
検診を受けていない旦那様は一度検査を受けたほうが良いかもしれません。

 

周りに迷惑をかける

 

これはうちの旦那の話ですが、ある時飲み会の後、
カプセルホテルに泊まって寝ていたら、隣の人に壁をドン!と叩かれたそうです。
いびきがうるさいぞ!!ってことですね。

 

でも、一番大変なのはパートナーである奥さんですよね。

 

それが原因で喧嘩が絶えず離婚という話は良く聞きますし、
そうなる前にきちんと本人に伝え話し合うべきだと思います。

 

私のように精神的にまいってしまってからでは遅いと思います。
寝る部屋を分けることで解決できたという話も聞きますが、
環境的に部屋を分けられないときは本当に困りますよね。

 

部屋を分けたことでセックスレスになって、
互いに冷めてしまって離婚ということもあるようです。
それも寂しいですよね…。

 

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主ないびき対策

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私がこれまで試したいびき対策や調べたことをまとめていきます。

 

妻が我慢する

 

奥様が「自分が我慢すれば良い」と思って我慢してしまうことがよくあるようですが、
この対策は基本的にやめましょう。

 

一応、奥さんができる対策としては耳栓をする、
旦那様より早く寝る(ただし、いびきの音で起きない場合)という方法があります。

 

旦那様の中には「お前が我慢すればいい」なんていう方もいらっしゃるみたいですが、
あなたが我慢したことによっての損害は私の例でもあるように甚大です!

 

旦那様より早く眠ったり耳栓でぐっすり安眠を確保できる場合はOKですが、
そうじゃなければ、我慢をする以外の対策を取りましょう。

 

 

いびき録音アプリ

 

当の本人に自分のいびきがどれだけうるさいか自覚してもらうために、
いびき録音アプリというものがあります。

 

https://itunes.apple.com/jp/app/ibikirabo-ibiki-dui-ceapuri/id529443604?mt=8&ign-mpt=uo%3D4

 

ただ、コレは諸刃の剣だと私は思っています。

 

私はこれを使っていびきを録音して聞かせましたが、喧嘩になってしまいました…。

 

怒りをぶつけるように聞かせてしまうと、本人にとっては恥ずかしい上
責められている気持ちになるので、あまり気分の良いものではないでしょう。

 

こちらを使うときは、なるべく感情的にならずに、冷静にひどいいびきで辛いことを訴えるようにしましょう。

 

 

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抱きまくら、横向きに寝る

 

いびきをかくひとはあおむけで寝る人が多いと言われています。
ただ、これも人によるというか…うちの旦那は横向きに寝てもらっても、
いびきをかいていました…。
なぜかというと眠りについたときは床向きでも自然に仰向けに戻ってしまうんですよね。

 

抱き枕も最初は抱いて寝てもそのうち足元に転がっている状態でした。

 

その点横向き寝専用枕 YOKONEは、常に横向きを維持できているので、すごいなと思います。

 

 

ほかにリュックを背負って寝てもらうという裏技もあるようですが、それは本人が嫌がるでしょう。
私も嫌だと思います。
なんだか寝ているだけで肩が凝りそうですし。

 

 

いびき対策テープ、スプレー

 

マウスピースや、口を閉じるテープなどいびき対策には色々な商品が出ています。
中には旦那様の口をガムテで止めたなどという話も聞きます(^^;
何等かの理由で鼻が詰まっていたら呼吸できないし…
口をテープで止めると脳が酸欠になるのでこの方法はおすすめしません。

 

うちはテープ系やスプレーはぜんぜん効果がありませんでした。

 

 

部屋の乾燥

部屋が乾燥していると喉が痛くなることがありますよね。
それだけ乾燥は喉には良くありません。

 

喉が炎症を起こして腫れると、気道が狭くなるので、いびきをかく確率が上がります。
エアコンを良く使う時期は特に乾燥しやすいので
加湿器を使ったりして乾燥のし過ぎに気をつけましょう。

 

のどが渇いたときは、いびきにもいいえぞ式 すーすー茶を。のども潤しつついびき対策もしてくれます。

 

 

病院に行く。手術をする

 

いびきがひどい人の中には睡眠時無呼吸症候群(SAS)の人もいます。
これはとても怖い病気で寝ている時に、呼吸が止まってしまっているという状態です。
突然死の原因としても挙げられています。

 

最近は睡眠外来、いびき外来も増えてきましたし、
無呼吸症候群の検査をやってくれる病院も多いので
お近くに病院があれば一度検査を受けてみてもいいかもしれません。

 

全国のいびき外来
http://www.well-sleep.jp/clinic/

 

 

いびきの手術

 

最近の手術はレーザーを使った治療が多いようです。
喉の奥を一部レーザーで切って、呼吸をしやすくするということですね。
費用は病院によってまちまちですが3万〜10万程度するようです。
ちょっと高いですよね。
その効果のほどはというと、口コミを見る限り結構微妙です。

 

いびき手術は再発の例もあるようですし、
本当に手術を検討するなら良く調べてからにしましょう。

 

ちなみに日本では手術できる病院はまだまだ少ないです。
そして、残念なことに中には後遺症で苦しむ人もいます。
もし手術をするなら、一通りのことを試してからでも遅くはないと思います。

 

 

別々の部屋で寝る。

 

もし部屋を分けることが出来るのなら、こちらで解決できると思います。
ひどいいびきの場合は壁1枚隔ててもダメな場合もあります。

 

部屋を分けることで快適な毎日を送れている!という人と、
スキンシップが減って夫婦間の関係が冷えてきた、という人がいます。

 

部屋を分けるということがそもそも出来ない人も多いですし
分けたから解決!ともいかないのが難しいところですね。

 

・いびきケア専用枕の詳細はこちら

いびきをかくのは男性が多い?

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じつはパートナーのいびきで悩んでいるのはほとんどが女性です。
つまり、いびきをかく人は男性のほうが多いのです。
男性はお付き合いなどでお酒を良く飲むからというのもあるでしょう。

 

でもそれだけではありません。
女性ホルモンは実はいびきを予防してくれるのです。

 

だから女性ではいびきをかく人が少ないんですね。

 

いびきは遺伝する!?

 

これははっきりとは証明されてはいないのですが、
親子ということは同じような体型であることが多く、
首周りの筋肉の付き方や舌の大きさが似ているがために
親子ともどもいびきがうるさいということは充分に考えられます。

 

あなたの旦那様のいびきがうるさいのなら舅もうるさい可能性がありますから、
お義母さんと結託して対策するのもいいかもしれません!

 

 

歳とともにいびきがうるさくなる

 

もしあなたの旦那様が20代、30代なら
いまのうちに対策をしたほうが良いかもしれません。
何故なら、いびきは歳とともにうるさくなってきます。

 

歳を取るにつれて喉の周囲の筋肉が弱っていくことが原因です。

 

私がこれを知ったとき、今でもうるさいのにどうなっちゃうんだろうと本当に困りました。これ以上ひどくなったら耐えられない...。
そう思っていびき対策をはじめたんです。

 

私と同じようにいびきにお困りの方には、こちらでご紹介したいびき対策にぜひチャレンジしてみてほしいです。
効果大だったのは枕でしたが、サプリもお茶も、うちの旦那にはそこそこ効果がありましたから、
これだけでぴたっといびきがとまる旦那様もいるかもしれません。

 

旦那さんのいびきを止めて、安眠できる日が来ることお祈りしています。

 

 

・いびきケア専用枕の詳細はこちら

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